Hamilelik Yogası (Pre / Post Natal Yoga)

Avrupa ve Amerika'da oldukça yaygınlaşmış durumda olan Prenatal Yoga anne adayını sadece doğum için değil, öncesi ve sonrası için de fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak hazırlıyor.

Hamilelik dönemi için hazırlanan özel programlarda, asanalar (yoga duruşları), nefes çalışmaları ve meditasyon bulunmakta.

Asanalar anne adayının kendini daha çok tanıması ve içine dönmesi için uygulanan duruşlar. Nefes çalışmalarında, bebeğe ve anneye gereken oksijenin doğru şekilde ve tam olarak vücuda yayılması için uygulamalar yapılıyor.Bu da hamilelik sırasındaki sabah bulantılarını ve mide problemlerini kontrol altına alıyor.

Meditasyonla ise, kişi zihinsel kontrolünü güçlendiriyor ,daha sakin ve huzurlu duruma geliyor. Annenin huzuru da çocuğa ulaşıyor. Hamilelik sırasında yaşanan sırt ağrıları, dolaşım ve sindirim sorunları, duruş bozuklukları, yoga sayesinde en aza indiriliyor. Başka bir konu da doğum sonrasında vücudun alacağı form.

Asanalar, anne adayına bu konuda da yardımcı oluyor. Yoga, hamilelik sırasında vücudun formda kalmasını sağladığı gibi, doğum sonrasında da vücudun yoga yapmayanlara göre daha kısa sürede toparlanmasını sağlıyor.

Ayrıca anne adayı esnekliğini de kaybetmiyor. Yoga sayesinde anne doğum anı için hazırlanıyor ve normal doğum kolaylaşıyor.

Duruşlar farklı yönlerde yararlar sağlar.

Ayakta yapılan duruşlar - Dirilik, zindelik, canlılık,

Oturarak yapılan duruşlar -Sakinlik, huzur,

Burma ve kıvrılmalar -Temizleyici, arındırıcı,

Ters duruşlar -Zihinsel güç,

Denge duruşları -Hafiflik hissi,

Arkaya eğilmeler -Canlılık, ferahlık,

Öne eğilmeler -Beyinde tazelenme etkisi,

Yatarak yapılan duruşlar -Enerji veren, dinlendirici.

Hamileliğin üç trimesteri (3 aylık dönemi) için ayrı ayrı hazırlanmış programlar izlenir.  


Doğru bir eğitmen eşliğinde ve doktorunuzun bilgisi dahilinde uygulanan Yoga çalışmaları daha huzurlu bir hamilelik dönemi, sağlıklı ve rahat bir doğum ve doğum sonrasına sizi ulaştırabilir...

Post-Natal (Doğum Sonrası) Yoga

Normal doğumdan yaklaşık 4-6 ,sezaryenden ise 8-10 hafta sonra başlanması uygun bulunmaktadır.(Kisi her zaman kendi durumunu öncelikle doktoruna danışmalı ve doktorun bilgisi dahilinde çalışmalara başlamalıdır.)
Program içeriğinde yine nefes çalışmaları , Asanalar (Yoga Duruşları) ve meditasyon bulunuyor. Aynı zamanda bebeğiniz de derslerde yer alabiliyor.

Düzenli uygulanmaya başlanan çalışmalar neticesinde annenin;

-Duruş bozukluklarının giderilmesi,
-Tekrar güçlü ve dayanıklı hale gelmesi,
-Deformasyon olan bölgelerin yenilenmesi,
-Sırt ve bel ağrılarının azaltılması ,
-Sıkıntı ve stresten arınması
-Aynı zamanda da bebeği ile güzel bir iletişim ve uyum yakalaması hedefleniyor.